ダイエット成功？

先週の土曜日に、家の近所の整骨院に行きました。

3週間ぶりです。

 

施術を始めるなり、先生から「少し瘦せましたね」とのお言葉が。

 

そうなんです。

おっしゃるように、ここ3週間ほどで、体重が1kgほど減っているんです。

さすが先生、よくわかりましたねーーーーー

 

 

私は、まあまあいい歳のおっさんなのですが、

まあまあの年齢になると、「健康」という言葉が生活のキーワードになってきたりします。

 

定期的に問診を受けているお医者さんからは、「塩分控えめに」とか「中性脂肪を高めないように」と毎回言われたり。

 

私は身長175cm、体重68kg（当時）なので、一見すると太ってはいないのですが、そのお医者さんからは「油断しないように」といつも釘をさされています。

 

で、健康を維持するためには、やっぱり「食事」と「運動」だそうで。

 

そこで、1年ほど前から、以下を実践しています。

①白ご飯を、玄米に変える

②「ヨーグルトファースト」を実践

③運動をする

 

①については、元々白いご飯が大好きなので、結構勇気が必要でした。

でも、やり始めてみると、まあ、いけないこともないかなぁと。

たまのカレーライスの日以外は、夜は、炭水化物をなるべく摂らず、朝ごはんに玄米を食べる生活を続けています。

 

②については、簡単です。食事の一番最初にヨーグルトを食べればいいだけなので。

仕組みは良くわかっていませんが、血糖値の上昇を抑えることができ、血管の老化を防ぐ効果があるそうです。

知らんけど。

​

③については、YouTubeを観ながら、有酸素運動や軽い筋トレを家でするようになりました。

私のお気に入りは、竹脇まりなさんのエクササイズです。

家で、YouTubeを観ながら、短いものなら10分かからないので、竹脇さんの言葉に励まされながら、跳んだり、歩いたり、少しだけ腹筋したり。

で、これが、予想以上に成果が出たとというか。

そこそこお腹も凹み、そこそこ筋肉もついたり（あくまで、そこそこですが）。

 

そんなこんなで、まあまあ不健康にならずに、体重も68kg→67kg前後と非常にスローなペースでの体重減少に成功した次第です。

 

そんな中、3週間ほど前に風邪を引いてしまい、幸い、すぐに熱も下がり、大した事にはならなかったのですが、咳がなかなか止まらず、咳が止まらないのを言い訳にして、この3週間は運動をまったくしていませんでした。

 

でも、その3週間の間に、体重が1kg減って、66kg前後になっていたのです。

運動もしないで何で減ったんだろう、と疑問に思いつつ、勝手に「今までの努力の成果かな」と前向きに捉えていました。

 

 

そして、冒頭の整骨院。

先生「少し痩せましたね」

私「さすが先生。よくわかりましたね」

先生「もしかして、アイス食べるのをやめましたか？」

 

アイス！

そうだった！

忘れてた！

 

3週間前に、この先生から「アイス食べるのをやめた方がいいですよ。体にいいことは一つもありません。健康のためにもやめてみたらどうですか」と忠告されていたのでした。

 

その日から、夕食後に食べていた、大好きなアイスクリームを泣く泣く断ちました。

最初の数日間は少し苦しかったですが、食べなきゃ食べないで慣れるもので、もはやアイスの存在そのものをすっかり忘れていました。

いや、忘れようとしていたのかもしれません。

 

食事制限＋運動で、1年間で1kg減。

アイスを食べないだけで、3週間で1kg減。

 

ダイエットって、難しいのか。

それとも簡単なのか。

 

まあひとまず、ダイエット大成功。

でいいのかな？

知らんけど。